Over-de-IJssel korting bij de GewichtsCoach
GewichtsCoach Zwolle heeft zich aangesloten bij vereniging ‘Over de IJssel’. Vereniging ‘Over de IJssel’ maakt voor haar leden kortingsafspraken met leveranciers. In het bestand van zaken waar met Over-de-IJssel korting kan worden gekocht, zitten verzekeringsmaatschappijen, winkels, dienstverleners, verhuurders, makelaars en zelfs een notaris en een advocatenkantoor. ‘Over-de-IJssel’ koopt of verkoopt zelf niets. De kortingsafspraken staan op de website van ‘Over de IJssel’. Twee keer per jaar geeft ‘Over de IJssel’ een Magazine uit, waarin zij haar leden informeert over zaken en ondernemingen die zijn aangesloten en dus korting geven. Leden van ‘Over de IJssel’ krijgen 10% Over-de-IJssel korting op alle op de website vermelde tarieven van GewichtsCoach Zwolle. Voor meer informatie: www.odij.nl Kijk hier voor alle tarieven van de GewichtsCoach...Nitraatrijke groenten: advies herzien
Het Voedingscentrum heeft het advies met betrekking tot het eten van nitraatrijke groenten herzien. Voorbeelden hiervan zijn: spinazie, bieten, andijvie en sla. Voorheen was het advies om niet vaker dan tweemaal per week groenten te eten die rijk zijn aan nitraat en dit niet te combineren met het eten van vis, schaal- en schelpdieren. Advies nitraatrijke groenten herzien Uit eerder onderzoek was gebleken dat het mogelijk was om teveel nitraat binnen te krijgen door het eten van groenten met veel nitraat. In het lichaam wordt nitraat omgezet in nitriet en vervolgens in mogelijk schadelijke nitrosamines (met name door de combinatie met vis, schaal- en schelpdieren). Uit nieuw onderzoek en nieuwe analysegegevens is gebleken dat de gevormde hoeveelheid nitrosamines veel te klein is voor gezondheidsrisico’s. Daardoor vervalt het advies om het gebruik van nitraatrijke groenten te beperken. Wel wordt afgeraden om dagelijks (sport)supplementen zoals bietensap te gebruiken die rijk zijn aan nitraat. Bron:...Ontbijt goed en val sneller af
Ontbijten zorgt ervoor dat de stofwisseling op gang komt. Als je stofwisseling goed werkt gaat het afvallen sneller en functioneer je beter. Bovendien bevordert het de stoelgang. Een goed ontbijt is belangrijk Goed ontbijten brengt je bloedsuikerspiegel op peil waardoor je je beter kunt concentreren. Bovendien levert het ontbijt een belangrijke bijdrage aan een volwaardige voeding. Het bevat waardevolle voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen en vezels. Goed ontbijten zorgt er ook voor dat je in de loop van de ochtend minder trek krijgt in iets lekkers. Besteed voldoende tijd en aandacht aan het ontbijt. Even snel staand of lopend iets eten is minder goed dan er even rustig voor te gaan zitten. Kauw goed en geniet van de maaltijd! Sporten op een nuchtere maag Als je in de vroege ochtend gaat sporten (bijvoorbeeld joggen, crosstrainer, wandelen of fietsen) kun je eens proberen dat voor het ontbijt te gaan doen. Lichaamsbeweging op een nuchtere maag geeft een hogere vetverbranding. Als je eerst gaat ontbijten stijgt de insulinespiegel in je bloed waardoor de vetverbranding minder snel gaat. Drink voor het sporten wel wat water om het vochtverlies van de nacht aan te vullen. Neem je ontbijt dan direct na het sporten en sla het niet over. Lukt het niet om ’s ochtends met een lege maag te sporten, neem dan eerst een licht ontbijt, eventueel...Boodschappen doen en calorieën besparen
In de supermarkt word je vaak verleid om calorierijke en vette producten te nemen. Daarom geef ik enkele tips die je kunnen helpen om de vele verleidingen te weerstaan. Boodschappen doen en calorieën besparen wordt hiermee een stuk makkelijker. Tips bij het boodschappen doen Doe geen boodschappen met een lege maag. De verleiding is dan groot om meer te kopen dan je nodig hebt. Met een hongergevoel ziet alles er extra lekker uit. Met een gevulde maag kun je de verleidingen in de supermarkt beter weerstaan. Maak een boodschappenlijstje en koop alleen wat daar op staat. Op die manier kun je calorieën en geld besparen. Neem eventueel gepast geld mee, dan kun je niet meer halen dan je nodig hebt. Vermijd de schappen met koekjes, snoep, nootjes, chips en chocolade. Wat je niet ziet, brengt je ook niet in de verleiding. Als je geen lekkers in huis haalt, kun je ook niet in de verleiding komen het op te eten. Maak bewuste productkeuzes door te kiezen voor magere producten. Je kunt producten met elkaar vergelijken door op de voedingswaardeaanduiding op het etiket te kijken. Heeft u behoefte aan meer tips en persoonlijke coaching bij het afvallen? Bel of mail voor een kennismakingsgesprek of een intakegesprek. Bekijk de beschikbare...Lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland
BGN-nummer: 2451
De BGN-gewichtsconsulent begeleidt cliënten (met gewichtsproblemen) volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad naar een gezond eet- en leefpatroon.
De BGN-gewichtsconsulent begeleidt cliënten (met gewichtsproblemen) volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad naar een gezond eet- en leefpatroon.