Schijf van Vijf: de nieuwe richtlijnen
Onlangs presenteerde het Voedingscentrum de nieuwe Schijf van Vijf en startte een landelijk campagne. Het voorlichtingsmodel in de vorm van een schijf met 5 vakken geeft de essentie van gezond eten weer. Men kan hiermee gezonde(re) keuzes maken naar eigen smaak en voorkeur. Elke stap richting de Schijf van Vijf levert gezondheidswinst op. De Richtlijnen Goede Voeding 2015 van de Gezondheidsraad vormen het uitgangspunt voor de Schijf van Vijf, samen met bestaande normen voor voedingsstoffen. Er is in Nederland geen ander voorlichtingsmodel zo uitvoerig wetenschappelijk onderbouwd. Richtlijnen van de nieuwe Schijf van Vijf Onbewerkte producten voeren de boventoon in de Schijf van Vijf. Veel fruit, groente en volkorenproducten. Vlees mag wat minder en kan vervangen worden door peulvruchten, noten, ei of tofu. Ook staat er vis en zuivel in, zachte en vloeibare smeer- en bereidingsvetten voor de onverzadigde vetten, en kraanwater, thee en koffie als de beste vochtleveranciers. Wie eet volgens de Schijf van Vijf krijgt alles binnen voor een goede gezondheid. Het geeft de optimale combinatie weer van producten die de Gezondheidsraad aanraadt om chronische ziekten te voorkomen en producten die zorgen voor genoeg energie en alle nodige voedingsstoffen om het lichaam fit te houden. Gezond eten volgens de Schijf van Vijf betekent: vooral uit de Schijf van Vijf eten, elke dag uit elk vak de juiste hoeveelheden en volop variëren. Bewerkte producten bevatten over het algemeen veel suiker, zout of verzadigd vet en staan niet in de Schijf van Vijf. Snoep, snacks, koek, sauzen, vleeswaren, sappen en zoet broodbeleg kunnen er wel bij, maar niet te veel en niet te vaak. Schijf van Vijf: dezelfde naam, nieuw beeldmerk...
LadiesNight: Laat je inspireren!
Maak kennis met de mooie producten van Fabs World (sieraden, tassen, accessoires, etc). Krijg advies van de schoonheidsspecialiste van Pachedors (visagie, schoonheidsbehandelingen en alles wat Pachedors te bieden heeft). Ga in gesprek gaan met een Personal trainer over het krijgen van een betere conditie of het verbeteren van sportspecifieke prestaties. Laat je nagels lakken door Simone. Leer meer over gezond eten en afvallen van GewichtsCoach Zwolle en maak kennis met lekkere én gezonde hapjes. Je ontvangt aan het einde van de avond een Goodiebag vol leuke verrassingen! Kaarten bestellen voor LadiesNight, donderdag 21 april 2016 Een toegangskaart kost 7,50 euro per persoon. Verkoop van de toegangskaarten gaat via de webshop van Bobbertje. Betalen kan met iDeal en PayPal. Online een kaart kopen Organiseer ook eens een LadiesNight bij jou thuis! Vind jij het leuk om een LadiesNight bij jou thuis te organiseren voor je vriendinnen of familie? Of zit je bij een vereniging waarvoor het leuk is een avond te organiseren (bijvoorbeeld voor de dames van je sportvereniging of de moeders van school)? Ook dan kun je bij ons terecht. Vraag een LadiesNight aan! Vul het contactformulier in en we nemen contact met je op om je meer te vertellen over de mogelijkheden. Aanvragen LadiesNight Kosten bij jou thuis Gratis, je zorgt zelf voor de drankjes en nodigt je gasten uit. Wij nemen de hapjes mee en zorgen voor een leuke uitnodiging. Kosten locatie Hattem De kosten bedragen 7,50 euro per persoon. Kaarten bestellen via www.bobbertje.nl Kosten verenigingen/bedrijven Op aanvraag. Lees meer over de deelnemers van de LadiesNight www.fabsworld.nl www.bobbertje.nl www.pachedors.nl www.justhelen.nl www.nwhs.nl...Portiegrootte verpakking moeilijk te vergelijken
Fabrikanten gebruiken vaak verschillende portiegroottes voor vergelijkbare producten. Ook het Voedingscentrum, brancheorganisatie FNLI en de stichting ‘Ik-Kies-Bewust’ hanteren ieder een eigen lijst met richtlijnen voor portiegroottes. Dit is verwarrend voor consumenten. Daarom wil de Consumentenbond dat alle portievermeldingen verdwijnen of dat er één richtlijn komt waar alle fabrikanten zich aan houden. Verschillen in vermelding portiegrootte Fabrikanten mogen zelf bepalen of ze de voedingswaarde per portie op de verpakking vermelden en hoe groot zo’n portie is. Een Twix bevat 2 repen, maar op de verpakking staat dat 1 reep een portie is. In een pakje Sultana’s zitten 3 biscuits, maar een portie is bij Sultana 1 koekje, terwijl Jumbo bij soortgelijke fruitbiscuits alle 3 de koekjes als 1 portie beschouwt. De Consumentenbond geeft aan dat consumenten zich storen aan deze verschillende portievermeldingen. Ook vinden consumenten bij sommige producten de portievermelding onrealistisch, bijvoorbeeld bij chips. En een portie chips is volgens de verpakking vaak een handje vol, terwijl in werkelijkheid vaak meer gegeten wordt. Enquête over portiegrootte De Consumentenbond vroeg een panel van ruim 2800 consumenten wat zij als een portie beschouwen. De meningen hierover liepen sterk uiteen. Sommige consumenten vinden 1 visstick een portie, terwijl anderen 3 of 5 stuks als een portie zien. Tweederde van de panelleden checkt de voedingswaarde per portie. Consumenten die producten met elkaar willen vergelijken, kunnen het best naar de voedingswaarde per 100 gram kijken. Dit moet verplicht op alle verpakkingen staan. Bron:...Nieuwe voedingsrichtlijnen
De Gezondheidsraad heeft het rapport Richtlijnen Goede Voeding 2015 uitgebracht. Deze nieuwe voedingsrichtlijnen vervangen de richtlijnen uit 2006. Het Voedingscentrum gaat met de nieuwe voedingsrichtlijnen de Schijf van Vijf herzien. De nieuwe Schijf van Vijf wordt gepresenteerd in het voorjaar van 2016. De nieuwe voedingsrichtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en geven aan voor welke voedingsmiddelen overtuigend bewijs is dat ze het risico op chronische ziekten (zoals diabetes, hart- en vaatziekten en kanker) verkleinen. In de nieuwe voedingsrichtlijnen zijn productgroepen opgenomen waar voorheen geen adviezen voor waren, zoals peulvruchten en noten. Advies nieuwe voedingsrichtlijnen In het algemeen wordt geadviseerd om meer plantaardige en minder dierlijke producten te eten. Concreet betekent dit meer groente, noten, peulvruchten en volkoren graanproducten en minder rood en bewerkt vlees. De meeste adviezen uit de Schijf van Vijf zijn nog steeds van toepassing: 200 gram groente en 200 gram fruit per dag Volkoren graanproducten (brood, pasta) in plaats van de witte varianten Zachte vetten en olie in plaats van boter en harde margarine Niet te veel rood en bewerkt vlees 2 porties zuivel 1x per week vis, bij voorkeur vette vis Minder zout (minder dan 6 gram per dag) Minder frisdrank Daarnaast zijn er nu nieuwe adviezen die je direct al kan gaan toepassen: Meer peulvruchten (minstens 1x per week) Dagelijks wat ongezouten noten (15 gram) Dagelijks thee (3 koppen) Gefilterde koffie in plaats van ongefilterde koffie (kookkoffie, Turkse koffie) Minder vruchtensappen Liever geen alcohol Vruchtensappen Nieuw in de voedingsrichtlijnen is het advies om het gebruik van vruchtensappen te beperken. Vruchtensappen bevatten veel suiker (vergelijkbaar met frisdrank) en verhogen daardoor het risico op diabetes. De...Dieetvormen en jojo-effect
Uit marktonderzoek blijkt dat 56% van de volwassen Nederlanders een Body Mass Index (BMI) boven de 25 heeft en daarmee dus overgewicht. Dit geldt zowel voor mannen als vrouwen en in (bijna) iedere leeftijdsgroep. Gemiddeld is de BMI 26,7. Ruim 40% van de Nederlanders is ontevreden over zijn of haar gewicht. Een groot deel probeert hier wat aan te doen door regelmatig diëten te volgen. Momenteel volgt 1 op de 8 Nederlanders een dieetvorm. Daarnaast heeft nog eens een derde in het verleden weleens een dieet gevolgd. Dieetvormen met aanpassing van de eetgewoontes zijn het populairst. Van de Nederlanders die momenteel niet op dieet zijn, let wel de helft op de lijn. Velen blijven kampen met het zogenaamde jojo-effect. Populaire dieetvormen 1. Aanpassen eetgewoontes (60%) 2. Maaltijdvervangers (30%) 3. Koolhydraatarm dieet (23%) 4. Caloriearm dieet (22%) 5. Eiwitrijk dieet (15%) Dieet volgen op korte termijn effectief Op korte termijn is het volgen van diëten vaak effectief. Bijna 8 op de 10 lijners viel bij het laatste dieet daadwerkelijk af. Gemiddeld verloren zij 11 kg. Ruim de helft van de lijners stelt altijd een doel wanneer ze starten met een dieet en 43% bereikte dit doel. Wanneer het doel niet wordt bereikt, is gebrek aan motivatie de belangrijkste oorzaak. Het blijkt moeilijk om het verloren gewicht na een dieet er ook af te houden. In sommige gevallen resulteert dat in het zogenaamde jojo-effect. De gemiddelde lijner heeft al vier keer een dieet gevolgd. Uit de vergelijking tussen het huidige gewicht en het gewicht voor het allereerste dieet, blijkt dat slechts een derde blijvend is afgevallen (gemiddeld 12 kg). Een derde is...Lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland
BGN-nummer: 2451
De BGN-gewichtsconsulent begeleidt cliënten (met gewichtsproblemen) volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad naar een gezond eet- en leefpatroon.
De BGN-gewichtsconsulent begeleidt cliënten (met gewichtsproblemen) volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad naar een gezond eet- en leefpatroon.